rzeźba a masa

[...] Piątek - siłownia Sobota - Trening Niedziela - Basen + regeneracja ................................ Cel = Redukcja, przyrost siły oraz poprawa dynamiki, a po redukcji rzeźba. Ogólnie nie wyglądam jak jakiś ping-pong, pytałem znajomych ile mi dają wagi na oko, to wg. kilkunastu osób nie ważę więcej niż 90 kg :-/ nie wiem, gdzie cała ta [...]

witam.chcialbym wiedziec czy ten plan jest dobry? Poniedzialek: klata -wyciskanie sztangi w lezeniu plasko -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej -wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej -przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej -krzyzowanie linek [...]

witam serdecznie jakis czas temu przestalem chodzic na silke wiecie dziewczyna i czasu brakowalo jednym slowem zapyscilem sie troszke ,niemam nadwagi ale miesnie opadlu i czuje sie niekomfortowo niechce zaczac od czego co moze mi zaszkodzic jest zima i mysle ze do lata moge sie troszke wyrzezbic i zlapac na masie ,potrzebuje poprostu jakiegos [...]

Witam, Może zacznę od tego ze mam wielki problem, aktualnie trenuje kickboxing 4 lata moja waga to 70 kg, chciałbym poprawić swoją siłę ciosu, wyrobić się tzw: "rzeżba" i po prostu lepiej wyglądać :) Jeśli chodzi o wagę nie chcę za dużo pójść do góry. Trenuję aktualnie 4 lata kickboxing i chcę dalej to kontynuować lecz chciałbym chodzić również na [...]

witam dopiero zaczynam cwiczyc (prawie miesiac) i chcialbym sie zapytac czy moglbym brac jakies suplementy? Moim jedynym celem jest zyskanie sily w ciagu pol roku (wiem ze malo, ale chcialbym wykorzystac maxymalnie) gdyz wybieram sie na studia na ktorych beda egzaminy sprawnosciowe. Nie interesuje mnie masa, rzezba, ewentualnie wytrzymalosc - [...]

jestem obecnie na takim cyklu: 1-1 meta 15 mg 2-5 meta 20 mg 1-1 test 250 e2d 2-6 test 250 e6d 4-9 npp 100e2d 6-11 prop 100 e2d 1-8 masa 9-...rzeźba na odblo: clomid, tamoxifen, 5000u.i HCG ...no i o co mi chodzi? zastanawia mnie czy dobre będzie tu rozwiązanie na odblok dołożyć 10mg D-Bolu rano żeby wyeliminować spadki a podobno taka dawka z rana [...]

Witam mam problem! Nie wiem co robic! Moimi celami sa widoczne i wyrzezbione miesnie ale chce powiekszyc ich rozmiary! Wiem ze masa i rzezba razem to jest nierealne! Ale chce sie zapytac mianowice o inna rzecz? Od czego mam zaczac: od masy czy redukcji?? Mam nadmiar tłuszczyku nie jest on bardzo duzy ale jest całkiem spory! Mam 178 cm i 83 waze 78 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 118 UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata,rok profesjonal i rok na mojej 6.DIETA teraz skonczylem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i lekka rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

[...] Daje też zdjęcia sylwetki. proszę o pomoc z góry dzięki. mój plan http://wklej.org/id/89531/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/łamana, sztanga, [...]

[...] zabrać się za FBW, przybrać trochę masy. Natomiast jeżeli chodzi o brzuch, to nie chcialbym zmasować totalnie, a raczej cholernie wzmocnić. Nie interesuje mnie doskonała rzeźba, kaloryfer. Chodzi własnie o wytrzymałość, reszta przyjdzie z czasem. Dlatego wpadlem na pomysł, zeby przy robieniu FBW brzuch rozwijac pod innym kątem niz masa. Nie [...]

[...] w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie 2 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardzo dobra rzeźba 13. STAN ZDROWIA:B.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak zmian 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy [...]

witam. jestem początkujący, mam 16 lat 180cm i 63kg wagi. od roku ćwiczę Muay Thai,ćwiczenia ogólnorozwojowe na domowej siłowni od 2 lat. nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, chciałbym brać jakieś białko wypatrzyłem: Whey Gainer PLUS AUTHENTIC- Activita. Nie wiem czy to jest dla mnie odpowiednie. proszę o pomoc kolegów którzy maja w tym [...]

[...] ) na co to jest plan, bo zgupiałem jest bardzo ciężki moim zdaniem... i proszę o to abyś mnie uświadomił na co to jest... siła/masa/rzeźba/wytrzymałość?. Osobiście myśle, że na siłe, ale moge się mylić... Drugie pytanko to czy mógłbyś podwiesić post "Dla 16latków" ?. Pozdrawiam - Spec. [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 50mg/e2d; // prop 1-6 75mg/e2d + 1-4 meta 15mg/ed; pomiedzy dwie dwu-tygodniówki z tych samych środków 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: rzeźba w góre, masa w góre, 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miesiące 11.POZIOM BF% - intensywnie maleje 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

[...] mam ławkę prostą, sztangę prostą, hantle oraz atlas tytan 2. Proszę o porady co kiedy jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: rower, łyżwy i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]

Witam wszystkich, jest to jednocześnie mój pierwszy post na forum. Prosiłbym na jakieś porady gdyż jestem początkujący. Moim celem jest zwiększenie masy ciała i rzeźba, ale taka zwyczajna - nie kulturystyczna. Wcześniej robiłem A6W, program 100 pompek, w lecie biegałem. Efekty są całkiem fajne ale w związku z tym że moja masa ciała jest mała nie [...]

Yo. Zastanawiam sie ktory z tych cykli bedzie lepszy. Jakie odzywki do tego zeby efekty byly lepsze i jaki odblok? Po za tym po pierwszym cyklu zauwazylem ze jestem troche podatny na gineko... 1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: cos ponad 100 UDO: nie wiem TALIA: nie wiele 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami [...]

[...] jakiej ilości powtórzeń. Wiadomo dochodzi tu zawsze w pewnym stopniu uwarunkowanie genetyczne danej osoby itp. Kwestia też utartych schematów typu 8-10 masa, 10 wzwyż rzeźba itd. Patrząc na standardowy trening masowy jakie wg Was są najlepsze zakresy powtórzeń na dane partie. Czy uważacie np. że plecy wymagają więcej typu 14-18 serii, [...]

siema jaki plan treningowy dla poczatkujacego polecacie ? ACT czy FBW ? podajcie link do wg was najlepszego planu bo jest tu ich tyle ze nie wiem ktory wybrac. Silownia na ktora chodze jest w mojej szkole i do tego w pelni wyposazona. Jeszcze mam 2 pytanie powniewaz na silownie chce chodzic odrazu po lekcjach i nie wiem jak z dieta zrobic. Bo bym [...]

Witam Proszę Was profesjonalistów o rozpisanie mi planu ćwiczeń. Cel treningowy.. Jest: siła, masa i rzeźba, tak? Więc raczej siła byłaby moim celem. Porady i inne, proszę pisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata temu, kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]